准备从下周起，每周更新自己的一周计划。先占个位置
好家伙，直接鸽了俩个月，

每周计划

2023-10-05

日期 项目 完成情况 备注
10月5日 健身 摆了 前几天项目基本完成

2023-09-20

日期 项目 完成情况 备注
9月19 胸部健身 5x5组卧推 40公斤 最后俩组动作不规范
4x6组胸推 20公斤 吃力
3x12组蝴蝶夹胸 39公斤 可以适当增加
sql学习 5课时 笔记
9月20 背部健身 4x12 划船30公斤 没带水杯
sql学习 5课时 ddl语句学完
9月21 腿部健身 深蹲4x6 40公斤
倒蹬3x12 100公斤
山羊挺身 3x12
仰卧起坐 3x12 之后健身项目如果没有该改变，只报项目
9月22 摆了

2023-08-19

周六，总结一下。开始恢复健身，三分化。开始恢复练习吉他，爬格子，练音阶，和弦转换。下周代办，1，更新ai绘画软件。sdxl。2，开始学习lr调色，去航拍点视频。3，继续学习网安知识，hackerbox。